Vacunación, actividad física y alimentación saludable son pilares para el 13.9 % de la población peruana de la tercera edad
Con el objetivo de que las personas adultas mayores se mantengan saludables durante la temporada de bajas temperaturas (heladas y friaje) que afectan a diversas regiones del país, el Ministerio de Salud (Minsa) informa a la población sobre las medidas esenciales que deben tener en cuenta.
En una iniciativa integral de cuidado, el Minsa brinda la vacunación gratuita contra la influenza y el neumococo, disponible en todos los establecimientos de salud públicos del país. La campaña de vacunación contra la influenza, que inició en mayo, utiliza la vacuna tetravalente, que protege contra cuatro tipos de virus de la influenza.
Pero la vacunación es solo una parte de la estrategia para un envejecimiento saludable. La Dirección de Intervenciones por Curso de Vida y Cuidado Integral (DVICI) del Minsa, enfatiza la importancia de la actividad física regular.
La Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda 150 minutos de actividad física a la semana, lo cual puede reducir el riesgo de enfermedades como hipertensión, diabetes y depresión.
La alimentación también juega un papel crucial. Se recomienda una dieta balanceada que incluya frutas, verduras, legumbres, cereales, pescado fresco y aves. Es importante evitar el exceso de sal, azúcares y grasas, especialmente durante los meses fríos cuando tendemos a consumir alimentos más calóricos.
La salud mental no se queda atrás en importancia. Las actividades cognitivas como memorizar, resolver problemas y crear son fundamentales para mantener una mente activa. Además, el fortalecimiento de la autoestima y el sentirse útil son clave para el bienestar emocional de los adultos mayores.
Por último, pero no menos importante, la salud bucal merece especial atención. Con una prevalencia de edentulismo del 51 % en personas de 60 años o más en el Perú, por lo que es importante mantener una buena higiene bucal y visitar al dentista regularmente.
Es así como el Minsa recuerda que el cuidado integral de los adultos mayores durante las bajas temperaturas implica vacunación, actividad física, alimentación saludable, cuidado de la salud mental y bucal.
Con estas medidas y un abrigo adecuado para mantener el calor corporal evitando los cambios bruscos de temperatura, se busca mejorar la calidad de vida y promover un envejecimiento activo y saludable en la población adulta mayor del Perú, que, según el INEI, representa el 13.9 % de la población total en 2024.